小丁丑吖
準媽媽如何處理肌肉痙攣
當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護士或家屬按住孕婦膝蓋（患側），協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。
睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高後，有助於預防小腿抽筋的發生。
準媽媽如何防止靜脈曲張
1.增加臥床休息機會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應過久。
2.穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪。
3.在坐下時將腳部抬高。
4.下肢可適當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心迴流。
準媽媽如何防止便秘
1.每日清晨飲一杯開水。
2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；適當攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4.每日進行適當的運動，可以適當做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進腸蠕動。
5種方法緩解腰背疼痛
1.坐位時，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢也有助於預防背部用力。
2.長久站立時，可有意識的做雙膝微屈、腰部後突的動作，避免長久站立後腰部過度前突壓。
3.調整工作臺的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢。
4.孕婦有計劃地鍛鍊以增強背部肌肉強度也是預防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利於緩解背痛。
5.孕婦拾取物品時，應該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。
