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葛根粉怎麼吃減肥
葛根粉是一種澱粉食品，每100克的葛根粉中含有的熱量為344大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，如果想用葛根粉來減肥的話，建議將葛根粉代餐食用，並且服用量要比較少，不能吃太多。
葛根粉有減肥的功效嗎
葛根粉並無減肥的效果。
葛根粉是植物葛根塊根經水磨而澄取的澱粉，從藥用價值來說，葛根粉具有解熱除煩，生津止渴等功效，可以用於治療表症發熱，口乾口渴等症；從保健價值來講，葛根粉可以豐胸美容，提高人體免疫力，護心護腦等，它並無明顯的降脂瘦身的作用，所以葛根粉並無明顯的減肥效果。
吃葛根粉會發胖嗎
葛根粉畢竟是一種澱粉類食品，一般適量服用的話，是不會導致發胖的，但是如果服用量過多或是在睡前服用葛根粉就有可能會發胖。
服用量過多
每100克的葛根粉中含有的熱量為344大卡，熱量較100克米飯更高，如果葛根粉的服用量過多，就有可能會導致發胖。
睡前服用
葛根粉屬於澱粉類食品，而澱粉是一種貯存於細胞中的貯存多糖，人體晚上的消化功能較白天弱，如果在睡前吃較多的葛根粉，腸胃無法完全吸收消化，澱粉容易轉化為脂肪堆積在體內，從而導致發胖。
葛根粉吃多少合適
10-30克。
對於需要保持身材的女性來說，建議葛根粉一次吃10-30克左右就可以了，葛根粉中含的熱量較高，服食過多可能易轉化為脂肪，易導致發胖。
減肥食譜推薦
食譜一：
早餐：一小碗米飯、一份清炒西蘭花，一個獼猴桃。
中餐：一份牛肉，一份涼拌蔬菜，一個水煮雞蛋。
晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。
食譜二：
早餐：一小碗燕麥粥、一片蕎麥麵包。
中餐：一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。
晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭、一份水果沙拉。
