腱鞘炎的保健工作我們該如何做呢

平時生活中我們大家都知道如何去讓自己的身體素質變得更好，但是我們卻忽視瞭如何去預防各種疾病找上自己，專家告訴大家腱鞘炎這種疾病對我們的影響還是很大的，所以我們應該知道這種疾病應如何去保健。腱鞘炎的保健方法主要有幾點呢?

1。用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2。旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3。抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4。轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5。定時運動每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

腱鞘炎的保健工作是需要大家在生活中一步一步來做好的，我們的專家告訴大家平時的時候我們應該多做一些運動，運動對腱鞘炎這種疾病的康復來說還是很有好處的，希望朋友們治療腱鞘炎的過程中能夠認識這種疾病的危害，堅持治療。