天天健康

秋季如何預防秋燥如何預防秋燥

筑陽香松

2.4萬熱度 A⁺ A^-

秋燥不僅會讓人很不舒服，而且某些疾病在秋燥的作用下，還易復發或加重，所以預防秋燥就顯得尤為重要了，常見的預防方法有以下幾種：

補充足夠水分

進入秋季後，要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬，如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴後應記得擦護膚霜，鎖住面板的水分，降低面板對外界刺激的反應。

話說多了也會傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣，因此，少言寡語也是一種不錯的養生方法。如果你是做銷售的，說話是無法避免的話，也可適當補氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次。

立秋之後，天氣變化比較大，晝夜溫差較大，要及時增減衣服，注意冷暖，起居有節，保持室內空氣流通，預防感冒，每天保證充足的睡眠，按照自然界在秋季“陰增陽消的規律，早睡早起。

八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否則就會助燥傷陰，加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃。

秋季，燥象比較明顯，所以應保持情緒穩定，維持身心的平衡。另外，還需要加強鍛鍊，但由於早晚氣溫較低，容易受寒，應注意天氣變化，也可以在室內打太極拳、練瑜伽等。

釋出於 2021-09-05