空腹喝水有助於減肥嗎 一星期只喝水能瘦多少

空腹喝水有助於減肥嗎

多喝水確實是有助於減肥。

但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等於絕食，熱量攝入少了，自然就可以瘦下來，但是這種減肥方式對健康的傷害很大。一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

一星期只喝水能瘦多少

喝水幾乎不會攝入熱量，所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上，但是這種減肥方式並不值得嘗試。

理論上來說只喝水具有很好的減肥效果，但現實是根本沒有人可以堅持的下來嗎，而且對身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續上述狀態一週的話，身體的體重可能會出現較為明顯的下降。

怎麼喝水才能減肥

1、早上喝水

早起之後喝一杯水有利於清腸排宿便，對於減肥是非常有幫助的，早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

2、飯前喝水

飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食慾，餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午多喝茶水

除了單純的白開水之外，下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裡面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裡面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。