南春桑
喝水不能過量
雖說喝水能夠幫助減肥，但是不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣並不能起到瘦身效果，反而可能因短時間過量飲水，導致體內電解質稀釋，出現水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。
喝水速度不宜過快
喝水時要小口小口的喝，喝太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。
不要等渴了再喝水
喝水減肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時的體內其實已經出現脫水狀況了，這個時候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時間就補充一次水分，養成主動補水的習慣。
喝溫白開水
喝水減肥時最好是選擇20-30度左右的白開水，可以提高體內的生物活性酶，促進新陳代謝，幫助更好的減肥。
喝水減肥時間不要過長
喝水減肥法是透過增加喝水的量來達到減肥的目的的。但是不要長期都用這個方法。因為每天都大量的喝水，身體就必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、面板失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
睡前不要大量喝水
睡前喝適量的水，能夠為身體提供夜間所需要的水分，避免夜間出現脫水現象。並且可以降低血液的粘稠度，有效的預防心腦血管疾病的發生，但是睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，甚至導致第二天出現臉部浮腫的現象。所以在睡前不要大量的喝水，可以在睡前半小時喝一小杯的水。
分清飢餓與缺水
飢餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現相似，人們容易混淆這兩種感覺。比如在運動後，身體會輕微脫水，如果這時候你誤以為自己飢餓了而大量進食，就容易導致肥胖。而如果及時補充水分，有利於緩解疲勞，加快代謝。
