喝水減肥會胖嗎

喝水減肥會胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的，不會發胖的，但是不當的喝水方式也有可能導致發胖。一般來說水是不含卡路里的，喝了不會轉化為脂肪，不會發胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多，而拼命的喝水的情況，容易導致水腫，甚至發胖。

喝水減肥發胖的原因

喝水過量

其實人本身喝水並不會有發胖的情況產生的，但是由於喝水過量，發生水腫情況，會出現體重的增加，即有發胖的感覺。

錯誤的時間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水，但是這有可能會導致第二天出現身體浮腫的情況的，使人看起來更加的胖。

沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時候，並沒有限制飲食，吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食，都會導致喝水減肥沒有瘦身，反而出現變胖的情況。

喝高卡路里的飲料

有些人認為喝水減肥法，可以喝一些飲料來代替喝水，但是像碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等都是含高卡路里的。用喝水減肥法期間，喝這些飲料，出現發胖也就不奇怪了。

喝水減肥怎麼避免發胖

喝白開水

新鮮的白開水是最佳選擇，特別是早晨起床的第一杯水，對於減肥瘦身效果最好，要喝溫熱的白開水，促進新陳代謝，增強減肥效果。

每天喝2-2.5升水為宜

用喝水減肥法，一定要注意喝水不要過量，出現發胖最主要的原因就是因為喝水過多導致的。每天的飲水量應控制在2-2.5升為最佳，每次每杯水的量在200-300毫升為好。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛不僅對對面板是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

白天喝2/3的水

白天人的活動是比較活躍的，需要的熱量也更多，在白天時喝一天需要的水量的2/3。

不要在臨睡前喝大量的水，實在是渴了，可以小小的喝一口。避免身體出現浮腫情況。

避免攝入高熱量食物

利用喝水減肥的同時，也要限制高熱量食物的攝入，如油炸食物、薯片、蛋糕、巧克力、乳酪等要儘量少吃。飲食儘量清淡，保證營養均衡，這樣才不會因飲食原因而發胖。