千手銀銀
注意睡姿
如果趴著睡或者是仰面睡覺，可能會擠壓呼吸道，出現咽喉堵塞，這個時候呼吸會比較不順暢，出現打鼾的情況。應該選擇側臥，減少咽喉阻礙，睡眠期間呼吸道比較流通，從而減少打鼾的問題。
臥室中使用加溼器
出現打呼嚕的情況可能是咽喉太乾燥。如果室內比較乾燥，往往會導致喉嚨堵塞，出現打呼嚕。這個時候可以在室內增加加溼器，保持空氣溼潤，減輕喉嚨乾燥的問題，也能夠緩解打呼嚕的現象。
選擇合適的枕頭
適當調整枕頭的高度，有利於減輕頭部的壓力，也能夠讓呼吸道通暢，避免出現呼吸梗塞的問題。
床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
睡前不要吸菸喝酒
吸菸、飲酒容易導致血壓升高，口腔的肌肉更鬆弛，呼吸道變狹窄，這樣的話可能會引起咽喉部發炎，腫脹，對呼吸很不利，很容易打呼嚕。因此睡前儘量不要抽菸喝酒。
睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
加強鍛鍊
如果過於肥胖的話，容易導致咽喉峽部受到擠壓，在睡覺的時候呼吸只能靠嘴巴，容易造成打呼嚕。所以適量的鍛鍊能夠減肥，緩解軟顎低垂、雍垂，鼻息肉肥大等問題，減輕打鼾的症狀。
養成良好的生活習慣
每天都要按時休息，這樣有利於內分泌的失調，也能夠保證生物鐘的穩定，有利於促進高質量的睡眠。
