麥玲殿下
產程的第一階段
準媽媽會感覺到陣痛，子宮口開大1-3釐米，陣痛間隔5-10分鐘。子宮開始收縮，要先深呼吸一次，然後用鼻子緩慢的吸氣，接著用嘴緩慢地呼氣，這時的呼吸可以讓準媽媽的情緒和身體保持平靜。
在此階段，準媽媽應該放鬆思想，儘量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。可以照常吃喝一些易消化、營養多、能量高的食物。要按時排尿、排便，以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。
宮縮時可以讓家人協助按摩，宮縮間隙時，要儘量放鬆全身肌肉休息，以儲存體力。
產程的第二階段
此期，腹痛加劇，應該趕緊去醫院。此時子宮口開大4-7釐米，陣痛間隔5-6分鐘，慢慢地腹痛劇烈起來，準媽媽要用較快的呼吸，這樣會覺得比較輕鬆。
產程的第三階段
子宮開大8-9釐米，陣痛間隔2-3分鐘。當開始收縮後，首先深呼吸，吸氣後，先短快呼氣，第三次呼氣換成深呼氣，能緩解陣痛帶來的不適感。
產程的第四階段
此時準媽媽已經上了產臺，子官口開大10釐米，陣痛間隔1-2分鐘，馬上就可以使勁了。此時，準媽媽要根據醫生的指導在宮縮時配合用力。正確的動作是雙腿蹬在產床上，雙手握住床把。宮縮時，先深吸氣，然後屛住氣像排便一樣向骨盆底使勁。緊接著做一次深呼吸後再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時用2-3次力。宮縮間隙時，全身放鬆，安靜休息，準備迎接下一次宮縮。
等到醫護人員說不用使勁了，此時胎兒的頭部已經出來了，之前的呼吸和用力就可以停止，換成短促的呼吸，放鬆全身，持續到胎兒身體順利娩出。當胎兒娩出後，準媽媽可略休息一下，約3-5分鐘，再輕微用力，使胎盤、臍帶等全部娩出。
