語柔baby
都市的生活與工作，往往是在壓力之下的，熬夜加班也是少不了的，據調查發現如果長期的熬夜可能會熬掉人體的很多免疫力，下面小編為您推薦三大招數，讓您做好準備，更好的備戰。
熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。
熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，透過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。
2款銀耳吃法巧食健康好氣色
銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊。
2、銀耳，用水發好，洗淨。
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。
銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發，洗乾淨撕小朵備用。然後水燒開，略焯一下銀耳，時間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗乾淨，橫刀拍爛，切成小塊。然後放大碗內加2小勺鹽拌勻，醃15分鐘這樣，最後輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
