龜甲曉紅
有人戲言，現代人的肺已經成了永不清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個字完全可以倒過來，叫做“髒肺”。開啟中國大氣環境電子地圖，螢幕上顯示的是一大片驚心動魄的橘紅色。目光所及，廣州、深圳、西安、成都、太原、瀋陽、北京、上海等城市均在其中。鍾南山院士也曾為此擔憂不已：“50歲以上的廣州人哪怕沒有肺部疾病，手術開出的肺都是黑色的。” 肺被汙染的不僅僅是中國人，世界衛生組織(WHO)近日公佈的全球1081個城市採集的空氣質量資料顯示，空氣中可吸入顆粒物(PM10)含量最少的前50個城市幾乎被加拿大和美國包攬。含量最多的城市分別位於伊朗、蒙古、印度和巴基斯坦。中國可吸入顆粒物含量最少的城市為海口(814位)、拉薩(891位)，北京排在第1035位，最嚴重為蘭州，排名1058位。生活在很多大中型城市，除了空氣汙染外，香菸、油煙、工廠排汙、中央空調等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康，已經拉響了警報？
最易髒、最脆弱的器官
肺的構造就像一個空氣過濾器，把大氣中的氧提煉出來輸入血液，並將體內的二氧化碳排出去。肺泡展開的總面積約有70平方米，一個成年人每天呼吸2萬多次，吸入空氣20公斤左右，體積相當於一個大型游泳池的量。 與身體的其他臟器相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器。汽車尾氣、煙塵汙染、塵埃揚灰……不經阻攔都直接進入了肺部。所以，傳統中醫也將肺稱為“嬌髒”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠撥出，比如咳嗽，就能將有害物質直接撥出體外；另一個就是排痰，透過肺臟的分泌物，將有害物質包裹住，排出體外。 “即使這樣，肺也是所有器官中最髒的一個！”首都醫科大學診療中心主任支修益教授告訴記者，“吸菸是肺部最大的汙染源，正常人的肺是紅色的，菸民的肺則完全被燻黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都會附著在肺上。在所有器官中，肺的自我保護能力最差。尤其是年紀大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，更應注意保護肺。從西醫角度來說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，就連季節性也會導致老年人死亡；而五歲以下兒童的死亡原因中，也是名列前茅。
幾種天然“去汙劑”
如果把肺比作一件髒衣服，那麼一般的灰塵、細菌可透過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸菸和日常生活造成的自由基，就像是油汙，已經浸透入這件髒衣服的纖維之中了，不用特別的“去汙劑”是沒辦法清洗乾淨的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點：
肺喜“溼”不愛“幹”。中醫強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候乾燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。
給肺吃點胡蘿蔔和蘋果。這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在人體內可加倍分解為維生素A，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害輸卵管通水。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是美國國家衛生研究中心的研究結果。
主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
40歲以上定期查肺。40歲後，肺功能開始下降，但早期沒有任何症狀。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸菸者、和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁菸，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規檢查，只需3—5分鐘。
霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的汙染物，並儘量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口手術費用。最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
別把窗子關得太嚴。家裡會有廚房油煙汙染、傢俱新增劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。使用空氣清淨機，市面上80%的空氣清淨機都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。
