半月高翰
怎麼辨別自己的腿型
脂肪型
用手捏起腿部皮非常鬆軟垂垮，用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織。
水腫型
用大拇指稍微用點力一直按著腿，然後能看到被按的地方泛白了。
肌肉型
這個不需要多說說大家應該都知道的，需要注意的是妹子們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪並存。
飲食習慣對瘦腿的影響
脂肪腿
要少吃含糖量高以及很油的食物，否則攝取過多能量又沒運動的話就轉化為脂肪了，應該多吃蔬菜、水果、海產品等低熱量的食物，特別是零食要儘量少吃。
水腫腿
特別是久坐不運動又愛吃鹹食的人，還有腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常常浮腫的人，都應該少吃快餐、麵包、甜點類的，儘量清淡、低鹽低糖、少吃鹹食、少喝涼的飲料。
肌肉腿
應該少吃促進肌肉生長的食物比如雞蛋、杏仁、三文魚、酸奶、牛肉等，多吃一些富含纖維質的食物比如玉米、燕麥、豆製品等。
大象腿怎麼瘦成蒼蠅腿
直角倒立
平躺在床上把腿靠在牆上，上半身和下半身呈直角就好了，還可以一邊玩，特別是一天都穿高跟鞋的妹子們用這個方法可以讓小腿肌肉舒緩。
泡腳
我個人是很喜歡的現在二十多度的天，我也還在泡的。記得水要過腳踝，堅持泡還有利加強身體代謝。
敲膽經
這個是瘦腿必備。環跳、風市、中瀆、膝陽關大腿外側四個穴位，想到或者空的時候就可以敲打幾下。
剪刀腿
這個不多說大家都知道的應該，我自己都是睡前躺床上做一組30個。
按摩
其實按摩怎麼樣按都可以只要力道適中，讓你的腿有點疼痛感，這樣才會有效果我都是配合瘦腿霜或者身體乳按摩十五分鐘左右。
空中踏車
就像踩單車一樣，這個還可以瘦臀的哈哈，就是一開始會有點累。
側身抬腿
這個動作大家應該也都知道的兩腿分別抬30次，一開始慢慢來後面再根據個人情況加量，還有助於拉筋哦。
靠牆站立
後腦勺肩膀後背屁股腿都要盡力貼牆上，一開始站可以堅持五分鐘後面慢慢延長時間，我都是靠牆站十五分鐘，這個還有利於矯正駝背讓你看上去更有精神。
瘦身產品有哪些
瘦腿襪
對水腫型和肌肉型的比較有效，因為它的主要功效就是消水腫和緩解肌肉膨脹。
瘦腿霜
見效最快的應該是脂肪腿畢竟原理就是說燃燒脂肪肌肉腿的話要配合按摩才能達到最好的效果。
