天天健康

大象腿太醜怎麼辦試試4個瘦腿動作

經業殿下

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我們都知道大腿變粗的話是非常難看的，那麼你知道有什麼方法是可以瘦腿的嗎？下面一起來看看吧。

跪撐後踢腿

先雙手撐地，然後雙膝直接跪在地上，伸出右腿往後伸直，直接往上方踢上去，然後再換另一隻腳，這樣重複的進行30組左右，可以有效的瘦大腿。

雙手拿一個重物，然後把雙手放在頸部的位置，記得重物別碰到頭部跟頸部，避免頸部受到傷害，然後開始進行深蹲的動作，連續重複20次，一天進行3組，每週差不多進行3次左右即可瘦大腿。

先保持站立的位置，然後把一直叫往後方擺動一下，最後直接往後踢，看能踢多高就踢多高，然後再換另一隻腳；記住在踢的時候要雙手扶牆，不然是很容易摔倒的。每次踢的話差不多踢30次左右，重複3組左右，每完成一組可以休息5分鐘。

這個動作聽起來是很簡單的，但是做起來也補腎很簡單。那就是我們先保持站立的姿勢，然後收腹抬頭挺胸，用力的把雙腿夾緊，然後保持一段時間，再放鬆，連續做個20下左右，重複完成2組左右。

釋出於 2021-09-16