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減肥期間吃肉會長胖嗎運動完吃肉會胖嗎

燕子氏

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減肥期間的飲食是需要注意的，要想吃飽又可以減肥，除了大量的運動之外，吃的健康低脂也是最好的，而且最大程度滿足身體所需。

減肥期間吃肉會長胖嗎

減肥期間吃肉是不會胖的.

只是需要控制食量，吃的健康，可以選擇吃肉，但是要避免油脂、重口味調味料。肉提供豐富的蛋白質，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食慾任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。

適量吃不會。

運動之後身體需要大量的能量，可以選擇清淡的食物，幫助恢復體力而不長胖。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

雞肉營養價值很高，尤其是雞胸肉，這個部位沒有雞皮，所以脂肪的含量非常少，可以作為中午的主要肉食，也同樣不吃米飯等主食，加上青菜和水果足夠。

魚肉脂肪含量少，而且十分的健康。清蒸魚是中午餐的最好的選擇，同時，吃蔬菜和水果。午餐不僅豐富而且還能減肥。

牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每週吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。

釋出於 2021-09-05