生板栗的熱量高嗎 生板栗吃了會發胖嗎

生板栗的熱量高嗎

高。

生板栗是屬於熱量比較高的一種食物，其每100g的生板栗熱量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。生板栗中含有豐富的澱粉，所以熱量相對來說會比較高，但是其營養成分也是很豐富的，含有豐富的植物蛋白，少量的脂肪以及豐富的碳水化合物，含有鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每100g板栗含鉀高達442mg，屬於高鉀食物。

一般建議一次性不要多吃板栗，吃多了會引起腹脹，或影響下一餐的進食量，尤其是經過糖炒的，其熱量會更高，因為其中會新增糖分和油脂，也是需要少吃的。

生板栗吃了會發胖嗎

視情況而定。

引起發胖的原因是由於攝入量大於了消耗量，其未消耗熱量會囤積成脂肪，長期如此就會引起發胖。由於生板栗的熱量比較高，多吃的話是比較容易造成熱量過剩的，長期如此是會引起發胖的，但是偶爾一次也是不會的。而且若是在攝入生板栗的時候，減少了其他食物的攝入量，減少了熱量來源，也是不會造成長胖的，但是這種方式對身體來說是不健康，不建議用這種方式，需要保證營養均衡。

減肥可以吃板栗嗎

可以適量吃板栗。

在減肥期間是可以適量吃板栗的，板栗是一個營養成分比較豐富的堅果類食物，而且具有一定的飽腹感，減肥期間適量食用是不會影響減肥效果的。並且板栗的口感肉質緊實，味道香甜可口，減肥期間適量食用，可以用來調節減肥期間的心情，讓減肥不那麼困難。

雖然板栗不像核桃、杏仁等堅果富含油脂，但是其澱粉含量是十分的高的，屬於高碳水的食物，所以減肥期間的人群，在食用板栗後，需要減少主食的食用量，這樣才能平衡能量的攝入。

減肥期間可以吃多少生板栗

5顆左右。

減肥期間一般吃5顆左右的生板栗就可以了，不建議多吃。生板栗的熱量是比較高的，7-8顆的生板栗就相當於一頓主食的熱量，但是又沒有主食那麼飽腹，所以會導致比較餓，容易出現攝入其他食物，導致熱量過剩，從而影響減肥效果。而且是建議在兩餐之間當做充飢的加餐來食用，這樣會比較合適。