翠娥Sama
補充維生素b6
維生素b6可以很好的緩解孕吐，使孕婦腸胃緩和，改善孕婦不想吃飯的情況。富含維生素B6的食物有香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔，西蘭花、土豆、瘦肉和魚等，孕婦可以嘗試進食這些食物。如果需要的話，還可以在醫生的指導下，補充維生素b6。
少吃多餐
每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃。三餐吃少了，可準備些牛奶、麵包、餅乾、豆漿、酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味，如油膩味、炒菜味、油煙味等，多進食蔬菜水果，既可開胃，又預防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口。
吃些酸類食物
孕婦在懷孕的階段，都很可能出現食慾不振的現象，這可能是胃酸的分泌過少導致的，要適當的攝取一些酸性食物，有利於提示食慾，如菠蘿、西紅柿、酸奶、楊梅等，能開胃，促進消化。
喝孕婦奶粉
孕婦奶粉在牛奶的基礎上，新增葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分，可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要，有緩解孕期不適、促進胎兒發育的功效。如果準媽媽擔心自己不想吃飯影響胎兒，可以每天喝孕婦奶粉來補充營養。
選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕婦的食慾。
選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麵包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
保持精神愉快
在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
