維生素c可以和維生素e一起吃嗎 維c維e吃多久停一次

維生素c可以和維生素e一起吃嗎

可以一起吃。

維生素c和維生素e都是人體生長髮育必須的營養素，在日常的食物中可以獲得，平時在吃食物的時候就屬於同時補充這兩種營養物質了，因此作為補劑來食用也是可以同時吃的，但要注意如果自身飲食結構正常均衡的話，一般不需要額外補充維生素c和維生素e，以免補充過量，反而對健康造成危害。

維生素c和維生素e同時服用的效果

1、美容養顏

維生素c和維生素e都是很強的抗氧化劑，兩者搭配服用，可以協同清除體內的自由基，對抗紫外線，共同發揮祛斑、美白、滋養肌膚和抗老化功能。

2、防治缺鐵性貧血

血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能，維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利於鐵在機體的貯存。

3、保肝護肝

維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關係，肝細胞內進行的許多複雜的生化反應，都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成，使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強，提高了肝臟的解毒和抗病能力。

4、增強女性生育機能

人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。維生素E確實能增強卵巢機能，使卵泡增加，改善子宮內部清潔環境的，它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素E。

5、防治感冒

維生素C是合成膠原蛋白的重要物質，而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度，阻止病毒經組織入侵細胞。另外，維生素C能促進細胞產生干擾素，增強了細胞對病毒的戰鬥力，還能增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，破壞感冒病毒的活性。

ve和vc的正確服用時間

維生素c屬於水溶性維生素，最好飯前1小時服用，或買小劑量的，採取間隔3、4小時重複補充，吸收效果會更好；而維生素E屬於脂溶性維生素，最好飯後1小時服用，建議午，晚飯後半小時服用為好。

維生素C加E能長期吃嗎

不能長期吃。

人體每天所需要的vc的基礎攝入量是100mg，ve是14mg，但如果長期吃的話會出現藥物累積的現象，容易出現過量攝入的健康危害，如：腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排洩量增加、腎結石的形成增多等症狀。

維c維e吃多久停一次

一般吃一個月停三個月。

作為缺乏維生素c和維生素e補充食用，通常吃維生素c和維生素e一個月就要停服三個月，以利於身體吸收消化；另外如果出現了某些疾病，需要吃維維生素c和維生素e來達到治療作用的話，要堅持服用到疾病康復為止；如果自身膳食營養均衡的情況下，一般不會出現缺乏維生素c和維生素e的現象，也就不需要額外繼續補充維生素c和維生素e。