天柔Sama
營養補充
目前所知，很多營養元素對毛髮的生長和脫落都有直接關係，尤其是維生素和蛋白質，因此，在出現頭髮稀疏時需要注意補充營養元素，尤其是維生素B2和膠原蛋白的補充，能促進頭髮再生，保證頭髮質量。
注意控油
中老年人脫髮中脂溢性脫髮最為嚴重，脫髮雖然很光亮，但脫髮十分嚴重，因此，出現這種情況時候許及時的控制飲食中油脂的攝入，注意保持頭皮整潔乾燥，再適當的多吃水果蔬菜補充維生素B，能緩慢恢復。
保證充足的睡眠
還有部分人頭髮的脫落和生活、工作壓力過大有關，因此，出現症狀時需保證每天的睡眠質量，節假日注意多運動或旅行，釋放身心疲勞，能有效改善頭髮稀疏。
減少燙染
很多年輕人出現頭髮稀疏，主要原因是頭髮燙染過多，尤其是使用了刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品，損傷了毛囊，以至於頭髮質量下降，容易脫落和折斷。因此，減少脫髮的燙染，也能改善頭髮稀疏現象。
減肥瘦身
身體內脂肪的量過多時會透過毛囊排除部分，並且飽和脂肪酸代謝還會產生一些廢物，也會堵塞毛囊，容易引起脫髮，出現頭髮稀疏，因此，減肥瘦身，注意保持頭髮的清潔也能改善脫髮現象。
中醫基因調控
毛髮的稀疏也受基因的影響，這種脫髮現象一般呈家庭出現，“中醫基因調控療法”，在遺傳基因程度上有效改善脫髮現象。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。
減肥瘦身
身體內脂肪的量過多時會透過毛囊排除部分，並且飽和脂肪酸代謝還會產生一些廢物，也會堵塞毛囊，容易引起脫髮，出現頭髮稀疏，因此，減肥瘦身，注意保持頭髮的清潔也能改善脫髮現象。
中醫基因調控
毛髮的稀疏也受基因的影響，這種脫髮現象一般呈家庭出現，“中醫基因調控療法”，在遺傳基因程度上有效改善脫髮現象。
按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。
食療法
把何首烏熬成汁後，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預防脫髮，也有助於頭髮的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。
