羅漢元冬
為什麼做俯臥撐臉會充血
做俯臥撐會使身體發熱，體溫升高，毛細血管擴張，加上血液迴圈加快，很容易就導致了臉部充血變紅。除此之外，如果做俯臥撐時憋氣，或者外界溫度較高，也會導致或者加劇臉部充血現象。
做俯臥撐臉會充血正常嗎
做俯臥撐臉部充血是正常的，不需要進行特別處理，休息之後自然會好轉，也不會影響身體。不過臉部充血也有個人體質原因，有的人做完俯臥撐後可能就不會臉部充血，或者臉部充血現象不明顯，發現自己與別人不同，也不用緊張擔心。
做俯臥撐臉充血要注意什麼
不要立即冷水洗臉
臉部充血一般伴隨著發熱，有人就會用冷水去洗臉降溫，這是很不好的，面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，降低血液迴流，出汗也會受阻，熱量無法散發，導致體溫升高，反而會持續臉部充血時間，也會增加心臟負擔。
情況嚴重應就醫
一般俯臥撐或者其他運動後臉部充血變紅是正常現象，只需休息便可消除，但若伴隨其他不適現象，應當及時就醫檢查。
什麼人做俯臥撐不容易臉部充血
一般運動後大部分人都會有臉部充血現象，但是血液迴圈較好的人一般充血情況較輕，或者看不出臉部充血。所以預防或者減輕臉部充血情況可以多進行有氧鍛鍊，以此加強身體素質，增強血液迴圈功能。不過有的人身體素質較高，仍常會在運動後臉紅，這也是正常的，和身體差異有關。
俯臥撐怎麼做可以減輕臉部充血
加強鍛鍊
多進行有氧訓練，可以幫助提高心肺耐力，增強血液迴圈功能，幫助減輕臉部充血。
正確呼吸
俯臥撐中不要憋氣，可以採用每次俯臥時用鼻吸氣，撐時口或鼻呼氣的方式進行。
控制訓練場地溫度
訓練場地不要溫度過高，不要再戶外烈日下進行。
