雲龍小姐姐
香蕉一天吃幾個最好
1-2個即可。
雖然香蕉的營養價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響，所以對於人體來說香蕉也是不宜多吃的。
而根據《中國居民膳食指南》中的建議：成年人應保證每天攝入200-350g的新鮮水果，且果汁不能代替新鮮水果，因此對於一般人群來說，建議一天吃200-350克香蕉就可以了，換算成個數的話大約是1-2個左右。
吃香蕉可以減肥嗎
並不能直接減肥。
能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時，才會透過燃燒體內的糖原和脂肪來進行供能，此時才能起到減肥的作用。
雖然香蕉並不能起到直接減肥的作用，但是對於已經成熟的香蕉來說，其中含有一定的纖維素，食用後不僅可以幫助食物進行消化和吸收，而且還能夠有效地促進腸胃的蠕動，因此對於減肥來說是有一定幫助的。
吃香蕉減肥的最佳時間
建議在吃飯前半小時適當地吃一些。
香蕉並不具有直接減肥的作用，如果想要靠吃香蕉來減肥的話，那麼建議可以在吃飯前半小時適當地吃一些香蕉，這樣可以為人體增加一定的飽腹感，從而可以減少接下來的正餐攝入量，以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
或者也可以在吃完飯後半小時適當地吃一些香蕉，這樣也可以有效地促進腸胃的蠕動，並能幫助食物進行消化和吸收。
香蕉哪些人不適合吃
1、血糖偏高者：香蕉中含有較多的糖分，食用後可能會導致血糖的升高，因此對於一些本身血糖偏高的人群來說，在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用的。
2、脾胃虛寒者：香蕉是屬於寒性的食材，食用後會對人體的脾胃造成一定的刺激，因此對於一些本身脾胃虛寒、正在拉肚子的人群來說是不建議食用的。
