仙靈涵衍
紅豆薏米粥
薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。薏米和紅豆用清水浸泡整個晚上，再一起放到鍋裡，加適量的清水一直煮至紅豆與薏米軟爛，放冰糖至溶化。
作用：紅豆和薏米都是祛溼健脾的佳品，能夠有效的祛除體內的溼氣，也可以將紅豆換成赤小豆，效果會更好。
紅棗扁豆薏米粥
紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗乾淨去核，扁豆和薏米用水浸泡，再將材料一起放到鍋裡煮沸，繼續用小火煮2個小時，最好放一點冰糖調味。
作用：養血和胃、益氣生津、健脾化溼、清熱消暑，對調理氣血不暢，溼氣重都有不錯的效果。
玉米南瓜粥
適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗乾淨去皮，隔水蒸至熟爛，壓制成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋。
作用：玉米調中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補強身，是夏季祛溼好食譜。
小米綠豆粥
適量的小米，綠豆。將綠豆用清水浸泡一個晚上，再與洗乾淨的小米一起放到鍋內，加足夠的清水，用大火煮開，再用小火煮至材料熟透。
作用：綠豆清熱解毒、消暑止渴等等，小米健脾養胃、安神助眠、滋陰養血。此粥可祛溼清熱，解毒消腫，降血脂，防中暑。
