天天健康

9個習慣強男人效能力

哲麗姑娘

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醫學研究證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。、、性慾減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多“性問題&rdquo

醫學研究證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。、、性慾減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多“性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。有哪些生活習慣不利於男人性健康呢？最近，一項對近百位男科、泌尿科專家的調查發現：久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規律等13種生活習慣不利於男人性健康。針對這些不良生活習慣，男科專家還有針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。　　

1、為自己制訂一張生活作息時間表；

2、注意限制飲酒；

3、多喝水，但不要憋尿。

4、每週鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上；

5、每天少抽一支菸；

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間；

7、一次騎腳踏車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；

8、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；

9、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時；

男科專家還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。

釋出於 2021-01-18