靜綠醬吖
晚上運動對身體好嗎
晚上運動是好的，因為現代人的生活節奏很快，白天會堆積很多煩惱與壓力，白天時得不到緩解，那麼在晚間的時候，就可以進行適當的運動，使得壓力得到釋放，從而改善睡眠質量。
晚飯後多久可以運動
可以在飯後半個小時後再進行運動，因為剛吃完飯，身體中的消化系統在工作，這個時候不適合劇烈運動，等消化系統工作時間完畢之後，就可以去室外進行運動，讓身體感到疲憊感，這個時候身體就會快速進入睡眠狀態。所以每個晚上抽出一點時間，對於睡眠質量來說，這是極好的。
晚上幾點運動對身體好
可以選擇在5點—7點左右運動。
我們的身體在白天已經消耗了很多能量，到了晚上的時候，身體就不適合進行劇烈運動，所以想要在晚上運動的話，那麼時間就不能太靠後，最好是在晚餐後的2小時和睡覺前的2小時進行。
晚上做什麼運動可以促進睡眠
1、剪刀腿式：身體平躺，然後右腳舉至90度的方向，左腳保持在30度左右，然後雙手護住90度的腳，將手腳都伸直，背部也伸直，這個動作可以持續30秒左右，然後換另一邊繼續做一遍，這樣不僅能鍛鍊腹部的肌肉，也能更好的伸展大腿的肌肉，讓身體放鬆更有助於睡眠。
2、跪式運動：屈膝跪下，然後向後躺，手臂也向後伸直，這個動作需持續30秒，能很好的放鬆手臂的肌肉和鍛鍊腹部，更好睡眠。
3、抱膝動作：平躺後用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋儘量向身體方向靠近，然後另一隻腳要伸直，這樣能更好的拉伸大腿後側的肌肉，也能更有助於拉伸背部和手臂的肌肉。
4、螳螂動作：平躺在床上，然後眼睛看向上方，四肢向上伸展，肩部呈現放鬆的狀態，腳踝及手腕需各自擺動30秒左右，這樣能更好的促進血液迴圈，也有助於消除水腫現象。
5、腳踝式動作：這個動作比較簡單，將雙手撐地，雙腳伸直，腳指頭用力向前和自己的方向延伸，這樣能舒緩腳踝處的壓力。
