飛陽Sama
冬天跑步對身體嗎
雖然有不少人冬天跑步的時候，會出現胸口疼，喉嚨乾的情況，但是我們還是需要明確一點，運動有益身心健康，冬天我們也需要多跑步動一動。跑起來的時候，身體會發熱，既能驅寒，又能增強體質。
冬天跑步胸口疼咳嗽是怎麼回事
錯誤的呼吸方式
跑步的時候忌張嘴呼吸，冬天空氣乾冷，用嘴呼吸時，乾冷的空氣沒有經過鼻腔的預熱和過濾，直接進入咽喉、肺部，會刺激咽喉不適，引起咳嗽，還容易吸入灰塵、病菌，導致感染呼吸道疾病。
對策：跑步時閉緊嘴巴，勻速用鼻腔呼吸。
缺乏預備活動
與劇烈運動後引起的區域性肌肉韌帶拉傷有關。剛開始跑步時要先活動一下四肢，做做擴胸運動。此外，運動時運動量由小到大緩慢增加，不要突然就快速奔跑，這樣身體和各個器官都還沒有醒過來，極易導致喘不過氣，胸部悶疼。
對策：跑步前伸展四肢，先慢跑，等身體適應後再緩慢提速，然後勻速跑步，不要速度忽高忽低，這樣會氣息不穩，容易引起咳嗽，喘氣。
霧霾刺激
空氣汙染時不建議室外跑步，現在很多城市霧霾嚴重，外出跑步時，呼吸頻率提高，會吸入更多霧霾，對健康不利。
對策：霧霾天在跑步機上跑步。
疾病引起
心絞痛、肋間神經炎和肋軟骨炎、胸椎病變等都會有胸痛症狀。跑步時會牽扯到，容易加重胸口疼痛症狀。
對策：就醫治療。
