墜星雅柏
練瑜伽能治脂肪肝嗎
有作用。
生活中常見的脂肪肝多數是由於肥胖引起的，而持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一，透過運動特別是有氧運動來降脂減肥，有利於促進肝內脂肪消退，從而恢復肝功能，瑜伽也是有氧運動，能燃脂減肥，長期練習自然也是可以幫助治療脂肪肝的。
練瑜伽能治脂肪肝的原因
加速脂肪分解
長期堅持練瑜伽，可以增加體內脂蛋白酶的活性，從而可以加速脂肪的分解，促進脂肪、膽固醇、遊離脂肪酸的利用，以補償葡萄糖功能的不足，使得過剩的脂肪組織被消耗掉。
減少脂肪堆積
練瑜伽能夠消耗掉體內多餘的脂肪，患有脂肪肝的人群長期堅持練習，能控制體重增長，起到燃脂減肥的作用，而體重減輕之後，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。
改善糖代謝
練瑜伽可以使得運動的肌肉等靶器官對胰島素的敏感性增加，並且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢組織對糖的力量，從而使血糖下降，阻止多餘的血糖轉變為脂肪儲存。
增強抵抗力
經常練瑜伽在一定程度上能加快身體的血液迴圈，提高新陳代謝能力，對於提高身體適應性和疾病的抵抗能力有幫助，使得在調養脂肪肝的時候有一個好的體質。
調節神經和內分泌
肥胖使得脂肪肝患者的調節神經和內分泌的功能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，攝入的多餘能量就會以脂肪的形式儲存起來，而進行瑜伽練習能改善神經和內分泌系統，恢復其對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
練瑜伽能治療所有脂肪肝嗎
不是。
脂肪肝的引起因素多種多樣，一般來說練瑜伽對於肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治療有幫助，適合無嚴重合並症的脂肪肝患者。
而像惡性營養不良、胃腸外營養、甲狀腺功能亢進、肺結核等慢性消耗性疾病以及藥物、毒性所導致的脂肪肝，過多的運動可能會成為代謝的干擾因素，不利於康復。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者應該要絕對的臥床休息。
適合脂肪肝患者的瑜伽動作
三角伸展式
1、山式站立，深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離3到3.5英尺（約90到105釐米）。兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。
2、右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝，如果可能的話，右手掌應完全放在地面上。
3、向上伸展左臂，與右肩成一條直線，並伸展軀幹。腿後部、後背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向伸展的左手拇指。提升右膝蓋，右膝正對腳趾，始終保持右膝挺直。
4、保持這個姿勢半分鐘到一分鐘，均勻深長地呼吸。然後從地面抬起右掌，吸氣回到上面第2步。
5、現在把左腳向左旋轉90度，右腳也稍轉向左，兩膝繃直，繼續回到第2第6步。然後吸氣並回到地2步。左側保持的時間與右側相同。
6、呼氣，跳回到山式。
功效：可以幫助減去腰腹兩側多餘的脂肪。
蝗蟲式
1、身體俯臥於地面上，雙臂向後伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭，下巴貼地。
2、呼氣，收縮臀部，雙腿併攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹著地，承受身體的重量。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
3、用腹部的力量，將雙腿繼續抬高，腰腹部同時向上伸展；放低胸部和頸部，貼於地面上，身體重心移向肩、胸。
4、保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
5、放低雙腿和軀幹，俯臥於地，放鬆。
功效：這個體式有助消化，並能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對於治療各種腹部疾病有很好的療效。
盤坐伸展式
1、盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐，將身體的能量聚集在骨盆區域。
2、再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓，從而激發人體內部的潛能從尾骨處直通大腦。
3、身體向側面下壓時呼氣，還原時吸氣。
功效：能夠消除疲勞，強健心臟和腹部器官。
脂肪肝患者練瑜伽要注意什麼
1、脂肪肝患者在練瑜伽之前，應先去醫院進行檢查，看是否有脂肪肝合併其他併發症。脂肪肝患者的體質、發病程度、併發症不同，所選擇的運動專案和運動強度也不相同，不要盲目的練瑜伽，應遵循醫囑，在醫生指導下進行合理的運動。
2、患有脂肪肝要想透過練瑜伽來調養的話，不宜進行特別劇烈的動作，運動量和運動強度要適宜，不要挑戰高難度的動作，特別是一些腹部扭轉等瑜伽動作，以免腹壓變動較大牽扯肝臟包膜，引起肝區不適。
3、練習的過程中要根據自身實際情況來進行，量力而行，循序漸進，注意安全。在運動前要做好熱身準備，給身體一個適應緩衝的階段。
4、每次練完瑜伽之後要做好放鬆活動，以加速代謝產物的清除，加快體力恢復。且在每次運動後進行自我監測，注意自我感覺，根據情況來調整運動方案。
