天天健康
每天只吃早飯確實可以瘦。
如果每天只吃一頓早飯，其實也是節食減肥的方式之一，減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果，不過這種減肥方式並不適合長期使用。當你說你只吃早餐，那麼你的能量攝入是很少的，而你一天的活動肯定要消耗能量，而且你身體自身代謝也會消耗能量，所以長時間下來你肯定會變瘦的。
通常情況下一個月只吃早飯可以瘦5—8斤左右。
只吃早飯的減肥方式減少了熱量的攝入，這個時候如果消耗的熱量保持不變或者增加就可以起到減肥的效果。只吃早餐減肥進行到第二週的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關係，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。
早餐最佳的時間是早上7:00左右。
因為早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
釋出於 2021-09-28
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