釋迦果吃多了會怎樣 減肥期間可以吃釋迦果嗎

釋迦果吃多了會怎樣

腸胃受損

因為釋迦果是一種性味甘、寒，且蛋白、脂肪、碳水、膳食纖維等成分含量較高的水果，食用過多後容易加重腸胃負擔，引起腹脹、腹痛等消化不良的不適現象。

血糖升高

釋迦果的含糖量高達百分之26左右，可以製糖的原料甘蔗的含糖量才百分之17-18左右，所以釋迦果吃多了比較容易導致血糖增高，增加患糖尿病的風險。

發胖

釋迦果每100克大約有94大卡的熱量，且富含脂肪、碳水化合物、糖等物質，經常食用過多，體內的熱量又沒有及時消耗的話，容易增加發胖的風險。

上火

雖然說釋迦果是一種寒性水果，但所含的糖、碳水化合物等成分較高，要是食用過多會導致機體產生較多的熱能，要是不能及時消耗的話，就會導致機體的津液損耗，出現口乾舌燥、腸燥便秘等上火現象。

吃了釋迦果後噁心想吐

可能是釋迦果壞了。

釋迦果只是一種水果，所含的營養成分並不會對人體健康產生危害，雖然說吃多了後容易引起腸胃不適，但一般都是消化不良的症狀，出現噁心、嘔吐症狀的話，則很有可能是因為釋迦果壞了導致。

因為壞了的釋迦果會產生有毒物質，人體食用後常引起急性中毒症狀，而輕者多表現為嘔吐、噁心、腹痛、腹瀉等胃腸炎症狀，重者甚至可在呼吸、迴圈、神經等系統出現症狀，所以吃釋迦果出現噁心、嘔吐症狀後建議及時就醫治療，以免延誤病情。

減肥期間可以吃釋迦果嗎

可以適量食用。

雖然說釋迦果的熱量較高，容易增加肥胖的風險，但釋迦果的營養也很豐富全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纖維、葉酸、維生素、礦物質等成分，只要控制好食用量的話，可以為機體補充所需的營養，防止因減肥而出現營養缺乏的現象，所以減肥期間是可以適量吃釋迦果的。

釋迦果一次吃多少合適

1個左右。

一般來說，釋迦果作為一種水果，對於食用量是沒有什麼嚴格規定的，但的營養價值很高，要是食用過多後反而會不利於人體健康，所以一次吃1個左右就可以了，既可以滿足機體的需要，又可以避免對機體造成不良影響。