推肝經的最佳時間 推肝經正確方向

推肝經的最佳時間

晚上19點到21點。

根據十二時辰養生的中醫理念，肝經的值班時間在凌晨1—3點，這段時間是肝經氣血最旺的時候，此時人體的陰氣下降，陽氣上升，但這時最好是安靜地休息，順應人體的陰陽變化，同時這段時間也不方便按摩，但可以改到晚上19點到21點時按摩心包經，因為心包經和肝經屬於同名經，故按摩心包經也能起到刺激肝經的作用，達到養肝護肝的目的。

注意：晚上11點後忌推肝經

刺激肝經有助於陽氣上升，但若是睡前11點推肝經，容易造成肝火旺盛導致失眠，因此推肝經一旦過了晚上11點，就要避免進行，此時應儘快上床入睡，保證好的睡眠質量也是日常最為簡單的養肝方法之一。

推肝經正確方向

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經。

肝經穴位怎麼找最簡單方法

可以嘗試做個劈叉動作，用4個手指去摸大腿根，你會發現那裡有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經了。

推肝經方法

1、坐在床上，把大腿的根部壓住，沿著大腿內側肝經的位置，左腿曲折平放。

2、右腿向前伸直，雙手交疊，重複推進，稍用力向前推到膝關節的，四五十遍。

3、然後換另一隻腿用相同的方法操作。可以隔著衣服做，也可以面板上塗些潤膚油操作，作用更好。

疏通肝經最簡單的方法

如肝經不痛可表現為腰痛、胸脅脹滿、咽乾、眩暈、口苦、情志抑鬱或易怒等，除了用推肝經的方法調理外，還可採用以下4種方法疏通肝經。

1、橫位拉筋

橫位拉筋有兩種姿式：

（1）將身體平躺在地上。兩腿儘量向兩頭水平開啟拉10分鐘，這需求他人協助擺開腿。

（2）仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分隔，好像英文字母V。

2、蓮花逍遙式

（1）在硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直。

（2）左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。

（3）然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。

3、蝴蝶式

（1）坐下來，將厚一點的毯子墊在屁股下面。

（2）然後曲膝，使腳心相對，腳跟儘量挨近下身。

（3）雙手抓住腳尖，膝蓋向兩頭翻開，儘量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。

（4）做這個動作時，脊背要筆挺，雙膝有節奏地向兩頭地板振盪。

4、一併一分壓腿式

（1）坐在地毯上邊看電視邊做，也可以坐在床上做。

（2）先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

（3）然後把雙腿打開向下壓。