拈花樂蓉
多喝水
增加羊水的一個最簡單的方法是多喝水，這是因為如果身體有充足的水分，那麼羊水也會隨之增加。當然了，孕媽媽也用豆漿或一些有營養的湯水來替代一下，換換口味，比如海帶湯、雞湯等等，補充身體含水量。
吃含水量高的蔬果
適量多吃含水量高的蔬果，也可以增加身體水分，從而增加羊水，適合補充水分的蔬果包括——黃瓜、萵苣、芹菜、蘿蔔、青椒、花椰菜、菠菜、西蘭花、西瓜、番茄、草莓、葡萄柚、哈密瓜等。
遠離酒精
酒精不僅對胎兒健康不利，還會導致身體脫水，減少羊水，因此孕媽媽應該遠離酒精。
定期運動
適當的運動量有助於促進血液迴圈，可以在一定程度上增加羊水量。孕媽媽可以選擇一些輕柔的運動，如游泳、飯後散步、孕婦瑜伽等。
左側位睡姿
採用左側臥位能使血液在子宮血管裡流動的更順暢，這樣胎兒的血液也會按正常速度流動，羊水指數可能會因此提高。
停止服用藥物
藥物本來就是孕媽媽們的大忌之一，有些藥物可導致孕婦子宮和胎盤迴圈不斷下降，減少羊水。需要指出的是，以上方式只有在確認胎兒無畸形且無需醫學治療的情況下才適用。另外，鑑於增加羊水的方法很多，但具體採用哪些方法，建議孕媽媽最好還是在就醫確診後，聽取醫生建議再進行選擇。孕媽咪不必過分擔心，羊水多了、羊水少了多數情況下都是正常現象，除非醫生告訴你胎兒有異樣。孕期準媽媽要避免出現精神緊張、神經緊繃的狀態，保持淡定而從容的心態更有利於胎寶寶成長呦。
