尿酸高咋辦

多吃素

但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

控制低蛋白飲食的攝入量

每天我們要控制低蛋白飲食的攝入量，應給予痛風患者每公體重0.4-0.5克蛋白質，每日蛋白質總量應控制在40克左右，適當限制魚類、豆類食物的攝入量。

禁止食用嘌呤含量高的食物

要禁止食用嘌呤含量高的食物這個是比較重要的，比如有動物內臟新鮮的魚類，海鮮等食物。痛風患者應多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、麵包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進入體內，降低血尿酸水平控制總熱量。

以含高碳水化合物的食物為主

另外，要以含高碳水化合物的食物為主，米、面、穀類的主要成分均是碳水化合物，所以痛風患者平日飲食應以這些食物為主，以保證熱量供應。

限制脂肪攝入量

對於尿酸高的患者要控制脂肪的攝入量，如果是痛風患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，注意要以植物油為主，少吃動物脂肪。

禁酒

酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，容易誘發痛風；所以尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鮮更是絕對禁止，啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排洩受到影響，而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。另外除了禁酒，還要少飲咖啡、茶。

多喝水

水是人體內部的重要成分，而多飲水是比較好的，痛風患者應多飲水，從而稀釋體內尿酸的濃度，利於尿酸排出，還可以防止結石形成。另外，在大量的飲水和利尿的同時，而在選擇飲水的時候，要注意度，也不能喝的過多。

保持運動

有氧運動能提高人體營養水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內多餘的酸性物質、使痛風病人疼痛感減少。

尿酸高患者可以選擇一些運動強度較小的有氧運動專案，如散步、步行、騎腳踏車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的專案，此外運動強度大的運動時關節承受體重的應力較大，容易造成結締組織的機械性損傷，損傷促使關節腔滑囊表面尿酸鹽結晶脫落，引致痛風症狀發作。