女人游泳可以豐胸嗎 什麼運動豐胸效果好

女人游泳可以豐胸嗎

游泳具有一定的豐胸效果。

游泳對豐胸是有幫助的，水壓能對胸部起到按摩的功效，對胸部發育有一定的促進作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、維持苗條婀娜姿態的效果。

什麼運動豐胸效果好

呼吸豐胸

盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

俯臥撐

雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。

按摩

要讓胸部的血液迴圈通暢，最簡單的豐胸運動按摩是非常有效的。每天早晨起床後或者晚上沐浴後按摩效果最好，把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織，讓乳房長大。

如何塑造胸型

1、多做運動

特別是擴胸運動，有利於鍛鍊胸圍肌肉，這樣胸圍變挺的效果也會很明顯。除了擴胸運動多做利於鍛鍊胸圍肌肉的運動也是很好的，例如游泳或者俯臥撐。

2、飲食

胸部出現下垂很有可能是由於胸部贅肉變少而導致的，所以多吃富含贅肉和骨膠原的食用品對胸部挺拔有很大的用處。不過也要留意葷素搭配哦，營養平衡很重要。

3、推拿

除了運動和飲食之外，用豐胸精油推拿胸圍也是必不可少的，假如胸部得到充分的推拿不僅有利於加快血液迴圈，而且一般豐胸精油中的植物成分還能使乳房堅挺和增大，對胸部的發育也是很有用處的。