易筋良駿
水果可以煮粥嗎
煮粥可以放水果的，因為水果中富含多種維生素，可以滿足身體的需求，還能促進自身的健康。不過有些水果是不適合長時間熬煮，很容易造成營養物質的流失，比如獼猴桃、柚子、草莓等水果。
什錦水果粥的做法
1、先將粳米、糯米以5:1的比例放在一起進行清洗，隨後加入足夠的清水進行浸泡。
2、等浸泡好了之後，將它放入鍋中加入適量的清水進行煮，若是喜歡甜的口感可以加一些冰糖繼續熬煮。
3、等白粥變得濃稠的時候關火了。
4、在等待的這段時間將自己喜歡的水果分別清洗乾淨，切成碎粒放入白粥中攪拌均勻再將其放入冰箱中冷藏一個小時就可以食用了。
吃水果有什麼好處
1、芒果—預防皺紋：芒果具備預防皺紋的生成的能力，因為芒果中含有非常豐富的胡蘿蔔素和酶，這兩種物質是可以激發肌膚細胞的活力，從而加快體內廢棄物的排出。
2、菠蘿—肌肉拉傷：肌肉組織損傷的時候可以吃些菠蘿，因為菠蘿中的蛋白酶具備消炎的作用，還能促進組織的修復。
3、香蕉—過度用腦：當大腦過於疲憊的時候，那食用香蕉就可以緩解消極情緒，使得人充滿精神。
4、番木瓜—過度用眼：當眼睛疲憊的時候，體內的維生素A就會大量消耗，而番木瓜富含了這種物質，所以食用番木瓜可以保護視力，很適合用眼過度的人食用。
5、獼猴桃—牙齦出血：有些人在刷牙的時候，常常會看見自己的牙齒上有血，那是因為體內了維生素C，所以牙齦就會變得異常脆弱，想要改善症狀就需要食用富含維生素C的食物，比如獼猴桃。
6、柳橙—腳氣困擾：腳氣的發生因為體內缺乏維生素B1，吃些柳橙可以增加維生素B1的含量，預防腳氣發生。
