芮瀾君
桑葚哺乳期可以吃嗎
可以。
成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養佳果。其所富含的胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養成分可幫助恢復產後氣血兩虧症狀和促進母嬰身體健康。
哺乳期吃桑葚有什麼好處
1、幫助消化
桑葚含有豐富的維生素和有機酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋果酸、脂肪酸，經常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，幫助消化。
2、提高睡眠質量
桑椹中高達18種有益於人體的氨基酸和各種維生素礦物質，有助於提高女性的睡眠質量。
3、可以幫助補血
桑椹還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補血的作用，一些女性產後貧血或是氣血兩虧都可以適當地進食桑椹。
4、可以增強免疫力
桑椹中豐富的維生素和礦物質有助於搞高人體免疫力，喜歡吃桑椹的女性明顯比不吃桑椹的女性少感冒。
哺乳期怎樣吃桑葚才安全
1、吃多少買多少
桑葚不好儲存，買回來時還是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就變差了，即使放到冰箱，口感一樣不如新鮮時。所以，購買時最好吃多少買多少。
2、黑色桑葚最好
沒有成熟的桑葚，色青味酸，含有對哺乳媽媽不利的物質，因此，未成熟的桑葚不可以食用。桑葚分黑白兩色，中醫認為黑色入腎，因此，對於腎虛、腰痠腿疼的患者，建議多食黑色桑葚。
3、淘米水去農殘
哺乳媽媽如果要食用桑葚，建議用淘米水先浸泡15分鐘，因為淘米水是鹼性的，可以清除殘留在桑葚表面的農藥。
釋出於 2023-05-25
