墨徹小娘子
很多人到了春季，會感覺排便困難，糞便乾燥、排便量少、缺少便意，或是原有的基礎上，會加重便秘的程度，春天為什麼容易出現便秘，該怎麼防治呢？
春天天氣乾燥，而且氣溫較高，因此體內的水分消耗較大，這時如果水分補給不及時的話，體內會出現缺水的狀態，因此導致胃腸道，特別是腸道的消化功能受到影響，從而影響大便的排出。還有就是春季人的飲食如果不合理的話，如果喜歡吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鮮蔬菜和水果比較少的話，也會出現便秘的現象。
春季發生便秘後，一般表現為2~3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來，甚至還會出現等。便秘不僅讓人在排便的時候特別痛苦，而且還會出現肚子脹、、臉上長斑等，嚴重的還會導致結腸癌、乳腺疾病等，還可能會讓老人出現心腦血管疾病，出現危險。有些人還會出現、煩躁、焦慮等情緒問題。
如何緩解便秘呢
補肝：肝火過旺會讓人容易上火，而肝火過旺也會殃及脾胃，脾胃失調也會讓人的消化功能發生障礙，這也會誘發和加重便秘症狀表現。因此在春天要注意補肝、補脾胃。多吃些補肝、補脾胃的食物。
另外還要注意多做運動，多去戶外走走，保持愉悅的心情，多方注意，以減輕和緩解便秘。
運動：最好是的方法就是在平時生活中經常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走路等活動，這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。除此之外在平時生活中還應該多進行一些跳繩、戶外跑步等有氧運動，充足的氧氣同樣有助於促進腸胃蠕動。
吃對飲食：春天便秘和飲食有很大的關係，因此要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃些雜糧等，可以在每天早起後空腹喝下一杯放了蜂蜜的溫開水，這可以促進腸道的蠕動，促進排便。另外莧菜也是緩解便秘的一個不錯的選擇，對習慣性便秘的人，在春天便秘加重的時候，可以多吃些莧菜煮的粥。
食物吃的粗糙點：一般便秘都建議吃些粗的食物，主要是含有的膳食纖維比較多的食物，能夠促進腸蠕動。
葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。
紅薯：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。
竹筍：竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒，因此食慾不振、胃口不開、大便秘結、酒醉噁心等都可透過進食竹筍來輔助治療。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
來源| 康頤雜誌
