黑山子豪
婦女特別是未婚婦女乳房內有一個或數個大小不等的囊腫，成為乳腺增生，該病發病多與卵巢機能紊亂有關，患者多伴有月經失調，或因憂思鬱怒，肝脾失調，導致氣血執行不暢，或因腎氣不足，衝任失調而致本病，下面就由小編為大家介紹如何預防乳腺增生，希望能夠對女性朋友有所幫助。
預防乳腺增生從下面幾個方面做起：
1、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。
3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。
4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
5、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
6、防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
7、堅持哺乳：研究顯示，生產後哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低於未哺乳的女性。
溫馨提示：引起乳房增生的原因有很多，所以對於預防乳腺增生，需要女性朋友從各個方面做起，而導致乳腺增生的一個重要的因素就是情緒不穩定，愛生氣等，所以女性朋友應該每天儘量保持愉悅的心情。
