努力啊大哲彥
黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，並且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗乾淨，另外黃瓜性寒，體虛的人應該少吃。
牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助於減肥還可以提高睡眠質量，牛奶的營養價值豐富，並且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。
紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過，紅酒是用葡萄製成的，葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用，並且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配乳酪食用最好，不過乳酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。
蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助於潤腸排毒，並且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多餘的脂肪，而睡前喝點蜂蜜水也有助於放鬆身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對於減肥也是有幫助的。
燕麥
睡前吃一點有燕麥也是一種不錯的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多餘的膽固醇，減掉體內多餘的脂肪，並且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時候食用。不過也有一點需要注意的就是，燕麥不易消化，所以應該在睡前半個小時到一個小時左右食用，不能食用的太晚以免增加腸胃負擔。
