耘豪可愛嗎
富含蛋白質的水果
指甲月牙中的成分主要以蛋白質為主，因此想要長月牙，關鍵是多吃富含蛋白質的食物，以水果為例，其中鱷梨、無花果、桃、椰子、櫻桃等含蛋白質較多，不過蔬果的中的蛋白質不如肉類、蛋類、奶類中的蛋白質高，如有條件的應吃些雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、鴨肉等動物蛋白補充效果更好。
補氣血的水果
月牙的若隱若現，白色不明顯，也與患者自身氣血不足有關，應多吃些能補氣血的水果來滋養身體，幫助月牙儘快恢復正常樣貌。一般常見的能補氣血的水果有：甘蔗、葡萄、紅石榴、大棗、櫻桃、桑葚、桂圓等。除了水果以外最好還應多吃些豬血、瘦肉、豬肝等食物補氣血更佳。
含鈣、鋅高的水果
指甲若是缺少鈣、鋅的話，不僅會變得軟、薄，還可能出現月牙減少的情況，因此補月牙還少不了多吃含鈣、鋅高的水果，如：蘋果、草莓、香蕉、紅毛丹、酸棗、檸檬等。如自身除了指甲月牙減少還伴有食慾不振、厭食偏食、不長身高、睡眠不佳、煩躁不安、手足抽搐等缺鈣、鋅症狀的，可在醫生的指導下服用補鈣鋅的藥物。
一天吃多少水果好
200—350克。
根據《中國居民膳食營養指南2016》版的規定，對於日常健康人群吃水果的推薦，建議每天的量控制在200—350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核，大約就是1—2個水果，約為一箇中等大小的蘋果再加5個左右的櫻桃即可。
手指月牙怎麼補回來
除了上述透過吃水果等方法補月牙外，還需做好以下幾點才能儘快的補回月牙：
1、調整作息
指甲月牙的消退和減少除了飲食問題，還跟患者近期作息不規律，老是熬夜，睡眠不好等因素有關，因此調整作息，保證每日睡足8小時，不要總是半夜做事有助於指甲月牙健康生長。
2、適當運動
另外增加運動時間和頻率，提高自身新陳代謝也可幫助指甲長出月牙，因為人的新陳代謝變快了，指甲也會長的更快，而月牙本身也屬於指甲的一部分，自然也會隨著長出。
3、對症治療
如指甲月牙少或消失的人還伴有其他身體不適症狀的，可能跟患有某些疾病有關，如甲減、貧血、腫瘤等消耗性疾病有關，需儘早就醫檢查診治，待明確病因後對症治療好疾病，再透過食補等措施才能有效的補回月牙。
