跑步身上紅癢是怎麼回事 跑步身上癢怎麼辦

面板對冷刺激耐受性差所致

跑步後身上紅癢的現象如果發生在天氣冷的時候，人的面板對冷空氣耐受性差，或者對冷非常敏感，由於冷刺激透過植物神經傳導，使人體內組織釋放一種物質，它有擴張血管，增加組織間滲出使之腫脹的功能，由於組織間水腫，面板表面就形成風團或疙瘩，同時誘發癢感。

長時間不運動所致

長時間沒有進行跑步運動，突然開始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的動力，機體就會產熱，肌肉緊張時面板受到刺激，也會引起癢的感覺。

毛細血管充血膨脹所致

有的人不經常鍛鍊，毛細血管處於未使用狀態，在不定期充血的時候就會膨脹，刺激到附近的神經末梢，向大腦傳遞瘙癢感覺，從而使人身上出現發癢現象。

體內氣血受阻導致

人在跑步的時候，血液迴圈加快，身體會出汗，身體有些部位的皮下毛細血管由於窄小，肌膚毛孔收縮，導致毛細血管無法承受血液流動加快帶來的壓力，毛孔無法徹底排除汗液，就會引起身上發癢的現象。

跑步時身上紅癢正常嗎

跑步的時候，冷空氣使暴露在外面的面板受到刺激而變得潮紅，這是正常的生理現象。但如果不止皮膚髮紅，還產生刺癢，甚至出現癢疙瘩，這就屬於寒冷性蕁麻疹症狀，需要調理治療。

跑步身上癢怎麼辦

一般來說，跑步時身上出現紅癢現象的話，可以針對發癢部位進行區域性冰敷，這樣不但能使區域性血管收縮，也能減輕癢的感覺。注意不要用手搔抓，以免導致皮損面積擴大，使區域性溫度升高，血液釋放出更多過敏原，導致患處越來越癢。

不要熱敷患處，熱敷容易導致血管擴張，釋放出更多過敏原，導致患處越來越癢。

瘙癢過於厲害的話，可以選用含抗生素與類固醇成分的止癢藥膏進行治療。

如何預防跑步時身上紅癢現象發生

要防止跑步時身上紅癢的現象發生，主要應該增強面板對寒冷的耐受性或降低對冷的敏感性。較有效的辦法是預先進行較長時間的冷熱水交替淋浴的適應，開始時先用適宜的溫水和熱水交替淋浴，逐漸調節降低水溫，達到很耐受的溫度，以後就用冷熱水反覆淋浴，逐漸增強面板的耐受性。

此外，平時應該堅持跑步鍛鍊，增加面板對寒冷的耐受性。