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長久站立腿會變粗嗎

珉林愛勇

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很多從事服務業的人，工作時都要求長時間站立。長時間站立會感到小腿痠痛、乏力，而對女性而言，最關心的莫過於，長久站立腿會變粗嗎？

長久站立腿會變粗。長久站立相當於對腿部肌肉進行長時間的鍛鍊，會使腿部肌肉一直處於緊繃狀態，肌肉強度增大，就會使腿變粗。

長久站立腿為什麼變粗

長久站立會使下肢靜脈壓力持續增高，導致靜脈擴張，靜脈瓣膜關閉不全，引起血液返流，而返流的血液會淤積在下肢靜脈中，使血管膨脹，迂曲變形，引起靜脈曲張，腿部浮腫，也就使腿顯得粗壯了。

站立時，不要總用一條腿支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落地活動，可經常進行下蹲練習。這些小動作都會引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚，腿也不會變粗了。

如果要避免因靜脈曲張而導致的腿變粗，則要避免久站、久坐。靜坐時不要蹺二郎腿，以免妨礙腿部血液迴圈。女性不要穿過緊的高筒靴，回家後要對腿部進行按摩。睡前可仰臥做蹬腳踏車的動作，增強腿部肌肉彈性，促進血液迴流，減緩靜脈曲張。

釋出於 2024-05-14