天天健康

保護眼睛的好方法保護眼睛的正確方法

哲麗姑娘

2.1萬熱度 A⁺ A^-

長時間高專注度用眼容易造成眼疲勞。常常看電腦，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛乾澀。維A缺乏，除眼睛乾燥外，還有面板乾燥或夜肓症狀。很多因素會直接導致眼病的發生。

訓練多眨眼

一般人5秒鐘眨一次眼，眨眼能滋養眼睛，保持溼度避免乾澀痠痛。

儘量讓眼睛與電腦螢幕保持60釐米以上距離，並使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

眼藥水不能經常慣性使用，需按醫生或說明書指引使用。

10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。另外，打哈欠能有效溼潤眼球。

維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。如：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類，牛奶，奶粉，奶油，乾酪等奶製品，刀魚，大比目魚，鮭魚肝。含有胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。

同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

釋出於 2022-03-04