一條小憶夏
為什麼上班後會胖
其實原因有很多。尤其某些工作習慣，看似無害，但無形中讓你攝入了許多卡路里。
1、不吃早餐就上班
許多或因睡遲了或因拖延症，每天早上都出發得匆忙，踩點和遲到，都可能令一個人放棄吃早餐。因為遲的每一秒鐘，都是拿工資換來的。
沒有吃早餐，身體能量不足，會出現低血糖的症狀，影響上班效率。餓狠了還會尋找零食，它們營養不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。
早上提前10分鐘起床，可以讓你有充足時間準備簡單的早餐。比如泡個燕麥片，加點水果、牛奶和堅果，或煮個蛋，熱杯牛奶，吃個蘋果，營養均衡。
2、對零食來者不拒
辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有錢了，讀書時吃不起的奢侈品都能隨便吃，誘惑更多。
比如1個100g計程車力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯62.7分鐘，才能消耗完。因此，如果肚子不餓，建議不要經常吃糖果、巧克力、餅乾等高熱量的零食。
為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會有幫助，如堅果、全麥麵包、水果、黑巧克力等。等餓了再買，你更可能選擇奶茶或巧克力蛋糕等。
3、盯著手機吃午飯
即便沒有點漢堡和披薩，即便你吃的是一頓稍微健康的午餐，但是如果邊吃邊看手機或電腦，也會給你帶來麻煩。
吃東西時盯著電腦螢幕會分心，忽視吃了多少食物，大腦專心看著手機電腦，無法及時感應到飽的訊號，還可能不知不覺吃多了。
建議吃飯時離開辦公桌，放下手機，專心吃飯。如果跟手機難捨難離，不妨減少一些午餐量，確保不會攝入太多熱量。
4、對下午茶有執著的愛
辦公室裡，可能有團體的下午茶、你自己準備的下午茶，每天非三餐時間還吃喝不停，體重不增才怪。
建議少吃下午茶，而且，晚餐量也要減少，以蔬菜為主，可適當吃一些雜糧。
5、長期給自己太多壓力
高強度的工作產生的壓力，可能導致身體釋放荷爾蒙皮質醇。然後，令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界，並引發對含糖高的碳水化合物的渴望。
工作壓力不可避免，但你可以控制緊張情緒。有時候渴望吃東西，不是因為餓，而是壓力使然。
遇到這種情況，先停下來休息一下，然後深呼吸幾次。下班後看些有趣影片、跟朋友聊聊天、陪寵物玩耍、或給植物澆水，都有減壓效果。
6、加班甚至熬夜加班
努力工作，辛苦加班，可以給老闆留下好印象，但身體就受不住了。休息不夠身體疲憊，機能下降，容易導致代謝紊亂，引發系列問題。
特別是熬夜加班，難免飢腸轆轆，吃個高熱量的宵夜難以避免。由於沒按時睡覺，次日晚醒忽略早餐，起床肚子餓時又可能亂吃東西，惡性迴圈，囤積脂肪。
7、基本不怎麼運動
辦公室白領們上下班坐地鐵公交或者自己駕車，午休時玩手機看影片，下班回家癱倒在沙發上繼續煲劇，週末就狂睡補覺，運動的時間幾乎沒有。
攝入的熱量本就增加，而身體活動越來越少，頂多大腦和手指運動一下，多於熱量無法消耗，自然儲存成了脂肪，表現為人原來越胖。
