北陸小夏
黑枸杞青少年能吃嗎
可以適量食用。
黑枸杞中含有氨基酸、蛋白質、維生素、花青素等營養物質，有補血安神、養肝明目、生津止渴的功效。黑枸杞性平、味甘，沒有毒副作用，是較好的滋補中藥，青少年可以適量食用黑枸杞。
青少年吃黑枸杞的好處
保護視力
青少年長時間的學習和玩手機、玩電腦會對眼睛產生影響，容易引起眼睛不適，出現眼睛紅腫、眼睛乾澀的現象，不注意保護眼睛就很容易造成近視。黑枸杞中含有的花青素可以保護視力、緩解視疲勞。青少年適量食用黑枸杞，對於保護視力和緩解視疲勞是有好處的。
增強免疫力
青少年這個階段是長身體的好時機，人體新陳代謝的速度也會加快，黑枸杞中含有的花青素能夠抗氧化，清除自由基，有增強免疫力的功效，青少年食用黑枸杞可以幫助身體生長，提高免疫力，有利於保持身體健康。
改善睡眠
黑枸杞中含有的花青素能夠穿越大腦血液屏障，保護腦組織，黑枸杞有改善睡眠的作用。睡眠對於青少年的健康成長也是至關重要的，好的睡眠能使人保持較好的精神狀態，對身體發展也有很大作用。青少年適量食用黑枸杞可以提高睡眠質量，預防失眠、多夢等現象。
緩解疲勞
青少年有學習上面的壓力，運動也會消耗體力，成長時期會有乏困無力的現象，黑枸杞有補血安神、緩解疲勞的作用，青少年適量食用黑枸杞能夠緩解疲勞，對身體健康也有好處。
青少年怎樣吃黑枸杞
黑枸杞泡水
原料：黑枸杞8粒。
做法：將黑枸杞放入杯中，衝入溫水，浸泡5分鐘左右即可。
黑枸杞菊花茶
原料：黑枸杞5粒，菊花3朵。
做法：將菊花和黑枸杞一同放入杯中，衝入溫水，浸泡5分鐘左右即可。
青少年可以長期吃黑枸杞嗎
不建議。
黑枸杞屬於滋補類中藥，青少年食用過多易引起滋補過度和上火、流鼻血、眼睛紅腫等現象。青少年適量食用黑枸杞是大有好處的，既可以保護視力，又能增強免疫力。青少年在這個特殊時期，要注意營養物質的補充，飲食習慣要規律。可以多補充富含蛋白質、維生素、膳食纖維的食物，這些食物有利於身體成長，也可以適量食用動物內臟，動物內臟裡面富含鐵、鋅、鈣等微量元素，這些微量元素能夠預防某些疾病的發生，還能促進營養物質的吸收。
黑枸杞的食用禁忌
1.感冒患者不宜食用。因為黑枸杞屬於滋補類中藥，感冒患者食用會加重病情，不利於身體的恢復。
2.性情急躁者不宜食用。黑枸杞溫熱身體的作用較強，性情急躁者食用上火、流鼻血，不利於身體健康。
3.脾虛洩瀉者不宜食用。脾虛洩瀉者食用會加重腹瀉的症狀，不利於身體的恢復。
