巴蜀初筠
懷孕容易餓是怎麼回事
1、雌激素的影響
懷孕8週末,胎兒身長才1.6釐米,體重約4克,此時胎兒的需求並沒有我們想象的那麼大,而是在雌激素的作用下,使孕媽媽的胃口發生變化,從而產生強烈的飢餓感,此時大多數的孕媽媽經常會無法控制,瘋狂的吃。
2、供給胎兒營養
懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的,因為這時胎兒會需要一些物質,以維持胎兒的發育,母體也會需要一些營養,兩個人所需加在一起,從而導致孕媽媽對營養的攝入量需求增多,容易餓的快。
3、孕吐
懷孕初期,孕媽媽的早孕反應比較明顯,會時常噁心嘔吐,吃的東西還來不及吸收就被吐掉了,且食慾較差,吃的也不多,所以會容易感到餓。
懷孕容易餓怎麼辦
1、少食多餐
懷孕初期餓的快,可以少食多餐,孕媽媽在感覺到餓的時候適當加餐,要細嚼慢嚥,這樣更容易有飽腹感。
2、飲食清淡易消化
懷孕初期孕吐明顯,飲食要清淡、易消化,能緩解孕吐,還可以充飢補充營養。
3、隨時攜帶小零食
孕媽媽容易餓,平時要隨身攜帶一些小零食,可以準備一片面包,或一小塊水果,幾顆花生米,能飽腹的同時還可以緩解孕吐。
孕婦晚上容易餓吃什麼好
1、麥片
孕婦晚上餓了,可以用熱牛奶衝著麥片一起吃,這樣又能安神又能填飽肚子,而且也不容易長胖。
2、粥類
孕婦晚上的粥裡,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充飢,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
3、麵條
孕婦晚上餓了可以下些麵條吃,麵條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。
4、全麥餅乾
孕婦晚上餓了,起來弄東西吃,會耽誤睡眠時間,可以吃一些全麥餅乾,既能飽腹易消化,還能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。
5、牛奶和麵包
孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。
