詩夏Sama
瑜伽
瑜伽本身就是一種十分受女性歡迎的運動方式，瑜伽的運動形式並不激烈，但是長期減肥還有著非常不錯的減肥效果，另外瑜伽還可以修身養性，長期的瑜伽練習能使女性看起來更有氣質。瑜伽屬於一種很好的有氧運動，在經期也是可以進行鍛鍊的，經期練習瑜伽除了減肥以外，還可以放鬆身心、緩解不適。不過瑜伽的動作有很多，而並不是所有的體式都適合經期練習的，經期做瑜伽運動的時候應該注意避免類似倒立之類的大幅度運動，選擇一些比較簡單的運動體式。
散步
散步對於經期的女性來說是最溫和的運動方式之一了，每天散步三十分鐘左右就可以達到很好的減肥效果，尤其是在飯後散步還利於身體的健康。很多人以為女性經期不能運動，但其實這種觀點是錯誤的，經期適當的運動不僅有助於淤血的排除，對於緩解經期不適有也是有好處的。另外月經期間女性的新陳代謝加速，本身就是一個減肥的好時機，當然不能錯過。
慢跑
相對於散步來說慢跑的運動量要更加大一點，這種減肥方式比較適合經期身體沒有明顯不適的女性，慢跑減肥是具有科學依據的，慢跑屬於一種有氧運動，而具體的運動強度也可以根據自己的身體承受狀況進行自行調整，在減肥的同時不至於讓身體受損。不過要注意的是在慢跑的過程中要注意補水，因為經期如果水分流失嚴重後果是會對身體造成傷害的，另外經期慢跑的時間不宜過長，控制在30分鐘左右比較合適。
