冰心雁卉
對症治療
產後腰痛輕者，可透過自我調理恢復，如按摩、熱敷腰部、推拿等，適當做些腰部康復鍛鍊，如雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進區域性血液迴圈，改善腰痛的作用。如果腰痛明顯時，建議及時到醫院就診，明確腰椎是否有病損，或是否患有風溼；在醫生指導下，對症用藥治療。
生活調理
產後避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。
在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。
另外，產後不要束腰太緊，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋。
腰部理療
生產後，醫院有產後康復機構，有一些治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶；還可以透過理療緩解產後腰痛的不適感。如溫熱療法，可達到活血散瘀、舒筋活絡的效果，調整腰部肌肉運動功能，緩解腰痛；應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液迴圈及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮痛、促進區域性血迴圈外，對於有硬結型的腰痛療效也很好。
矯正姿勢鍛鍊
產後腰痛患者，主要因腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢。目前醫學界發明了一種簡單的方法，叫姿態調衡法，即站立時把前腳墊高（腳掌下面踩個東西），讓腳掌高於腳跟，就能強制重心後移，從根本上矯正骨盆前傾和腰椎前凸，緩解腰痛。在日常生活中，還可以穿前高後低的負跟鞋，鍛鍊小腿後部和背部肌肉，具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持，適合腰痛、膝蓋痛的患者。
藥膳調理
1、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒溼腰痛。
2、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。
