江南孟君
少吃辣
對於平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。
少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。
春捂秋凍
除了飲食，平時注意根據天氣做好保暖也很重要，俗語講的“春捂秋凍”就是這個道理。平時胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。
同時，如果晝夜溫差大於8攝氏度以上，也應注意帶一件可以禦寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。
精神調整
春天保持愉悅的心情也十分重要。當人們出現焦慮、抑鬱等負面情緒時，腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道症狀。
臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定，避免情志刺激。
三餐定時定量
不要暴飲暴食，在飲食上注意食物的多樣化和營養搭配，三餐分配要合理，定時定量。
吃飯時細嚼慢嚥
食物經咀嚼後顆粒變小，部分澱粉已經被初步分解，減輕胃的消化負擔，胃動力消耗也變小了，可以保護胃的工作機能。
經常按摩
如果經常出現胃脹、消化不良等症狀時，可以繞著肚臍或者在腹部上下輕輕按摩，不適的症狀就會慢慢減輕。
調整生活作息
有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。
