明冠珠雨
睡覺時的枕頭太高
自己也覺得十分奇怪，這段時間明明睡得很早，但是早上起床後，都還是覺得好累好睏，或許都沒有在意，問題出在了你的枕頭上。枕頭太低，過多的血液流入了大腦中，導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫；太高，會影響呼吸道順暢，並造成頸部不適。
建議：從生理角度上講，枕頭以8-12釐米為宜。
夫妻相擁而眠
不管是夫妻，還是抱著孩子入睡，只要是面對面的睡覺方式，都可能會造成一方吸入對方撥出的大量廢氣，體內的含氧量不足，進而造成大腦供氧不足，引起失眠、多夢，醒後頭暈乏力等等問題。
建議：臥室內一定要保持良好的空氣，如果覺得呼吸不暢要立即調整睡姿。
穿的睡衣太緊
睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液迴圈不暢，即使是已經睡著了，也容易在中途被驚醒，就比如仍然會有一些女性愛戴著胸罩睡覺，這樣的習慣不僅會讓你越睡越困，還會造成淋巴迴流受阻，更容易誘發乳腺疾病。
建議：睡覺一定穿寬鬆，舒適的棉質睡衣，讓身體更順暢，才能休息得好。
晚睡晚起
不管你是出於什麼樣的原因而熬夜，但一定要了解睡得晚，也必須要起得早，而且，要在固定時間起床，晚睡晚起，只會讓你頭痛，更疲乏。這是因為，我們起床的時間是調理生物鐘的重點時段，即使熬夜過後很累，但仍要強迫自己感受清晨的陽光，有利於調整錯亂的生理時鐘。
建議：夏天約7點前，冬天約8點前，這時陽光中的很充足，是最好的感覺時光。
