天天健康

骨盆前傾的正確睡姿

平原銳立

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骨盆前傾即是骨盆位置的偏移，而這種疾病在睡覺時應採取正確的睡覺資質，否則會加重骨盆的前傾的程度，甚至產生其它併發症。

什麼是骨盆前傾

骨盆前傾指的是人體骨盆較正常的位置向前發生了傾斜，這是一種病態的現象。

骨盆前傾會導致患者的身體比例失衡，還會導致患者出現、痛經、肩周疼痛等症狀，所以應該及時的矯正。

骨盆前期的正確睡姿是仰臥位睡覺，因為側臥位睡覺容易引起骨盆兩側受力不平衡，誘發骶髂關節錯位。

注意：仰臥位睡覺時在主動膝關節下放個小抱枕，由此調整關節的平衡。

1，鍛鍊骨盆及下肢韌帶柔韌性的：仰臥平躺，雙腿做騎單車的動作，維持三十秒休息一下，反覆做十次。

2，鍛鍊腰大肌及骶髂關節韌帶：仰臥平躺，雙腿伸直抬起與床面呈45℃，堅持十到二十秒，放下休息一下，反覆做十到二十次。

骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸痠痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。

骨盆前傾會給腰椎帶來很大的壓迫，長期只是為了翹屁股而往後去挺臀部，會給腰椎帶來很大的勞損，繼而引發其他的問題。

釋出於 2021-08-05