河靈來了
早上游泳好嗎
一般是不建議早上游泳的。
早上是人一天中比較虛弱的時候，機體經過了一晚上的運作，人體內的能量大部分已經被消耗完成，再游泳的話，容易使身體內水分流失，對身體健康產生影響，一般建議早上先補充一定的營養物質，吃點牛奶、雞蛋、麵包等，休息一段時間，再進行遊泳這項運動會比較好。
每天游泳的最佳時間表
下午3-5點
下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候，人體的精神狀態也比較不錯，若在此時進行遊泳運動，效果會比較好，能在一定程度上增強體質。
晚上8-9點
晚上吃過晚飯，1-2小時後，人體補充了大量的體力，此時游泳，能夠適當的消耗能量，對食物消化有一定的幫助，起到一個減脂的作用。
游泳需要注意什麼
1.游泳的時間不宜過長，容易使身體消耗的能量過多，出現虛脫、缺水的情況，一般建議游泳時間為25-55分鐘。
2.不宜單獨游泳，游泳的時候沒有注意的話，容易出現抽筋或者其他突然事件，需要有人陪伴，及時發現，及時解決會比較好。
3.不要吃太飽或很餓去游泳，空腹游泳的話，人體比較虛弱，會有體力不支的感覺，太飽的話，會容易對腸胃造成不適，容易出現嘔吐、腹痛的情況。
游泳有什麼好處
保持身材
游泳需要靠很多肌肉和關節共同協作，消耗了人體許多能量，人體代謝有所提高，在一定程度上降低了體脂率，使人體保持一個均勻苗條的體形。
肺活量增大
游泳是需要在水中進行氣息互換的，能夠提高人體呼吸機能，在一定程度上加大攝氧量，是人體的呼吸系統能力提高。
心血管機能提高
水的密度比較大，在游泳的時候，人體內的靜脈血比較容易流入心臟，從而加大了靜脈迴流，有利於提高心血管的機能。
怎麼能學會游泳
有許多人都不會游泳，那麼游泳要怎麼學呢？具體有以下幾個步驟：
1.先找一個水位不是很高的地方，水大約到肚子上，喊一個會游泳的人陪同。
2.原地將自己的雙腳和雙手縮起來，慢慢沉下去，感受水的密度，會發現自己並沒有完全沉下去。
3.將頭放入水中，憋氣，慢慢的將自己的身體傾斜，雙腳抬起來，向後蹬，手慢慢向兩邊滑動，慢慢多嘗試幾遍，不要害怕水。
4.當你能夠在水中劃一段時間後，就可以開始學習各種各樣的游泳方式了，比如：碟通、仰泳等。
