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跑步和散步哪個減肥效果好早上跑步晚上散步能減肥嗎

瑛琭公子

2.3萬熱度 A⁺ A^-

跑步能減肥只要你能跑，散步也有助於減肥，因為跑不動只能散步，那麼跑步和散步減肥效果差很多嗎？

跑步和散步哪個減肥效果好

減肥效果當然是跑步更好，因為它具有更優秀的脂肪消耗能力，散步幾乎沒有什麼強度，心率也和靜坐著的變化不大，所以很難達到脂肪消耗所需的要求，所以跑步更好。

當然是可以的，早上進行跑步鍛鍊，不僅是在跑步過程中能夠消耗大量的熱量，最為重要的是早晨進行跑步，能夠提升一整天的代謝水平，即使結束了鍛鍊仍舊在消耗能量，再加上晚上散步，促進晚餐的消化，是非常好有利於減肥的。

從效果上來看，毫無疑問跑步會比散步的脂肪消耗效果要好，但是需要注意一點，在需要減肥的人群中不少人是有著超重的問題，那麼選擇跑步無疑會給膝關節造成威脅，所以這是隱患，而散步會更安全一點，所以如果超重請謹慎跑步，安全減重後再進行會更好。

健身效果都很好，只是適合的人群和鍛鍊的效果會有所不同，散步適應人群更廣，老年人、疾病患者等都能參與，屬於輕運動，促進代謝和能量消耗。跑步相對難度會高一點，能夠強化下肢穩定性，促進脂肪消耗，提升心肺能力。

釋出於 2021-11-02